Цель медитации — научить нас искусным методам, освобождающим от иллюзий  Шамар Ринпоче

Медитация многообразна. Есть широко распространенные методы. А некоторые религиозные и духовные школы выработали свои приёмы и техники, которые доступны только адептам этих школ и учений.  Для получения полной информации рекомендуем обратиться на сайт ОУМ.

Медитация для начинающих (по лекциям Дады Садананды).
Техника базовой медитации проверена многими-многими тысячами лет, проверена учителем йоги и медитации Дадой Саданандой в личной практике и в практике многих тысяч его учеников. К настоящему моменту более двенадцати тысяч людей прошли очное обучение этой практике, заочно – гораздо больше. И, сто процентов, у всех есть прогресс и положительные результаты. Поэтому, отнеситесь серьезно к этому материалу, пересматривайте его до тех пор, пока он полностью не уложится у вас в голове. И регулярно, два раза в день практикуйте!

Практикуя базовую медитацию, вы заметите, как изменения в разуме приводят к изменениям во всей жизни, мышлении, эмоциях. Основываясь на этом опыте, можно практиковать продвинутые уроки медитации. Также, можно использовать технику медитации для перезагрузки в течение дня. В момент стрессов, эмоциональных потрясений использование этой техники позволяет вернуться в нормальное состояние. В сложных ситуациях, в момент принятия важных решений эта техника позволяет тебе быть победителем.

Курс обучения базовой медитации состоит из десяти уроков —  шагов:

  1. Обучение базовой медитации.
  2. Основы концентрации. Медитационная ромашка
  3. Поза для медитации
  4. Эффект ныряльщика
  5. Полное йоговское дыхание
  6. Значение мантры
  7. Лалита мармика
  8. Улучшение концентрации счетом
  9. Базовые асаны
  10. Медитация в процессе жизни

Вдохновение на медитацию. Видео

Когда вечером или ночью ты смотришь на небо, представь, какая крохотная наша Земля по сравнению с Солнечной системой! Солнечная система крохотная, по сравнению с галактикой. В этой Вселенной миллиарды галактик. И все это, согласно философии йоги, лишь крошечная часть космического ума. А космический ум – маленькая-маленькая часть космического сознания. И все это – ты! Ты можешь узнать все это! Не смиряйся с тем, что закован в клетку своего маленького ума и маленького тела!

Если ты научишься делать медитацию, то испытаешь переживания, гораздо более глубокие, чем даже полеты в космос. Все, что нужно сделать – успокоить ум, это единственное препятствие. Успокоить ум очень сложно, но, возможно. Когда ты сидишь, повторяешь мантру и концентрируешься, ум отвлекается, ты возвращаешь его и снова концентрируешься. Настойчиво, целеустремленно, ты концентрируешься снова и снова и пробиваешь кору беспокойства. Это состояние называется доша, в нем ты испытываешь очень глубокий внутренний покой, тебя переполняет внутренняя радость. От этой радости могут катиться слезы, ты можешь улыбаться, а можешь делать это одновременно. Ты взлетаешь, и тебе не хочется прекращать медитацию.

Это первый уровень. Дальше – нет конца и края. На санскрите есть шлока: «Природа человека в том, чтобы гнаться за великим и обретать прибежище в великом». Твой космический корабль готов к полету, тебе нужно только сесть в капитанское кресло, закрыть глаза и начать управлять кораблем, включить программу запуска его в космос, эта программа – твоя медитация. Пробивайся до тех пор, пока не выйдешь в самые высшие слои, в самый центр Вселенной!