Асана, в переводе с санскрита, значит спокойная, стабильная, удобная поза. Это упражнения, которые делают тело и разум стабильными, спокойными и счастливыми. В отличие от спортивных упражнений, где основная нагрузка направлена на мышцы, сердце, легкие, асаны дополнительно производят глубокое воздействие на железы и внутренние органы.

Асаны воздействуют на правительство нашего тела – гормональную систему и эндокринные железы, которые управляют работой всего организма. Настройка эндокринных желез управляет как физическими данными – рост, вес и так далее, так и эмоциями, настроением за счет выделения соответствующих гормонов. В асанах мы сгибаем, скручиваем, сжимаем и растягиваем свое тело, тем самым массируем внутренние органы и железы, что приводит к нормализации их работы, оздоровлению организма и достижению эмоционального баланса. Если утром ты сделал асаны, ты – бог, целый день ты в отличном настроении, стрессовые ситуации встречаешь с самообладанием и позитивом.

Основные правила при выполнении асан.

  1. Все асаны делаются осознанно, с сосредоточением на внутреннем состоянии, старайтесь чувствовать радость, гармонию, на лице — легкая улыбка.
  2. Начинать осваивать новую позу лучше «материнским» методом: приблизительно принять позу и полностью расслабиться, следить за внутренними ощущениями, потоками энергии.
  3. «Отцовский» метод — метод сознания — стараться принять позу максимально правильно.
  4. Можно сочетать эти методы, например — на вдохе расслабляться в позе, на выдохе — прикладывать усилие, стараясь принять позу более правильно.
  5. Не переусердствуйте. Боль не допустима. Главное не то, на сколько Вы согнулись, а внутреннее ощущение гармонии. Гибкость со временем придет.
  6. Большинство поз выполняются поочередно на правую и левую сторону в равных количествах.
  7. Позы выполняются в своем ритме, можно считать по дыханию (рекомендуется не меньше 6 циклов вдох — выдох).
  8. Набираем время и усилие за один или несколько подходов.
  9. Выберите для себя, например, 7 асан и практикуйте их в течении недели, потом можно выбрать другие.
  10. После завершения практики отдых в шавасане обязателен!